Wenn wir wahren Frieden in der Welt erlangen wollen, müssen wir bei den Kindern anfangen.

(Mahatma Gandhi)

Yoga für Kids & Teens

Dass Yoga vielseitige positive Wirkungen bei Erwachsenen mit sich bringt, ist mittlerweile unumstritten. Warum aber auch Yoga für Kinder und Jugendliche? 

​

Sicher leben gerade die kleineren Kinder zwar noch ganz präsent im Hier und Jetzt. Dennoch sind heute bereits viele kleine Kinder von der Reizüberflutung durch Handy, soziale Medien & Co. gestresst und überfordert. Dazu kommt noch der Leistungsdruck in der Schule und der ständige Vergleich mit anderen Kindern. 

​

Es ist mir ein Anliegen, für interessierte Kinder und Jugendliche einen Raum zu schaffen, in dem sie sich nicht mit anderen vergleichen müssen. Ohne Leistungsdruck soll hier jeder die eigene Körperwahrnehmung schulen und ihre/seine momentanen körperlichen Grenzen erfahren. Gleichzeitig sollen die Kinder lernen, ihre Aufmerksamkeit gezielt auch mal nach innen zu richten und eintauchen in das Bewusstsein von Anspannung und Entspannung, von Festhalten und Loslassen. 

Yoga für die Kleinsten: Körper stärken und Ruhephasen kennenlernen

Yoga für kleinere Kinder  (4-7 Jahre)

In diesem Kurs bewegen sich die Kinder spielerisch in der Tier-, Pflanzen- und Heldenwelt der Yoga-Haltungen.

​

Zeit und Ort:

• Montag Nachmittag, 15:00 - 16:00, München-Nymphenburg, Nibelungenstraße 84

​

Stundenablauf:

• Anfangsentspannung

• Einfache Atemübungen und Aufwärmspiele

• Spielerische Yoga-Haltungen (Asanas)

• Tiefenentspannung

​

Positive Wirkungen:

• Spaß, stärkt Körper & Gleichgewichtssinn

• Besseres Körpergefühl und Selbstwahrnehmung

• Einfühlungsvermögen und soziale Kompetenz

Kosten:

• 12 Kurseinheiten: 175 EUR

• Schnupperstunde am 14.11: 12 EUR, bei freien Plätzen ist ein Kurseinstieg jederzeit möglich.

Yoga & Entspannung für
Schulkinder (8-11 Jahre)

Zeit und Ort:

• Mittwoch Nachmittag, 16:30-17:30,

• 15 Kurseinheiten bis Februar

• Kursraum München-Nymphenburg, Nibelungenstr. 84

​

Stundenablauf:

• Anfangsentspannung

• Aufwärm- und Atemübungen

• Yoga-Haltungen (Asanas)

• Endentspannung

Positive Wirkungen:

• Stärkt Körper, Gleichgewichtssinn & Konzentration

• Verbessert Körperwahrnehmung und Beweglichkeit

• Fördert Entspannung und Stressabbau

​

Kosten:

• 15 Kurseinheiten bis zu den Faschingsferien: 220 EUR

• Schnupperstunde 10 EUR, Kurseinstieg bei freien Plätzen jederzeit möglich

Ausgeglichen durch die Grundschulzeit

Oft ist es gar nicht so einfach mit der Schule... Da soll man den ganzen Tag stillsitzen, ruhig sein und sich auch noch stundenlang konzentrieren.

Yoga wirkt auch hier schon vielschichtig: Die Kinder lernen, besser mit ihren Gefühlen umzugehen. Sie lernen die Kraft ihrer Gedanken kennen und durch die physischen Übungen wird der Körper gekräftigt und gedehnt. Die Kinder erhalten so das Selbstvertrauen, dass auch schwierige Situationen gemeistert werden können. Nebenbei stärken sie ihre Konzentrationsfähigkeit und Körperwahrnehmung. Außerdem lernen sie viele Methoden zur Entspannung.

Wünschst du dir einen besseren Umgang mit Stress in der Schule?

Yoga wirkt auf allen Ebenen und so bringst du Körper, Geist und Emotionen in Balance. Balance entsteht immer durch einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung. So werden die Gedanken in einer Yogastunde zur Ruhe gebracht. Du lernst, deine Antennen, die so sehr nach außen gerichtet sind, auch nach innen zu richten. Was willst du? Und wer bist du eigentlich? Im Yoga lernst du, bei dir selbst anzukommen. Der Ablauf einer Stunde ist je nach vorhandener Energie sehr unterschiedlich, mal fordernder, mal entspannender. 

Yoga, Achtsamkeit & Entspannung
für Teens (12-17)

Zeit und Ort:

• Donnerstag Nachmittag, (16:30-17:45, ältere Teens, 13-18) oder Montag (16:15-17:15, jüngere Teens, 11-13)

• Kursraum München-Nymphenburg, Nibelungenstr. 84

Stundenablauf:

• Anfangsritual, Thema, Anfangsentspannung

• Aufwärm- und Atemübungen

• Yoga-Haltungen (Asanas)

• Endentspannung

• Abschluss bei Tee und Snack

​

Positive Wirkungen:​

• Insbes. Rücken- und Nackenmuskulatur wird gestärkt und gelockert, bessere Körperhaltung

• Verbesserung der Konzentration und Beweglichkeit

• Stressabbau und Entspannung u.v.m.

Neugierig? – Komm vorbei!

Kosten:

• 15 Kurseinheiten bis zu den Faschingsferien 240 EUR

Eltern-Kind-Yoga

Zeit und Ort:

• Dienstag Nachmittag, 16:15-17:15, 1 Elternteil mit Kind, 3 - 8 Jahre

• 5 Kurseinheiten vom 15.11. - 13.12.22

• Kursraum Geburtshaus Pasing, Lützowstraße 11a, München

​

Stundenablauf:​

• Anfangsritual, Thema, Anfangsentspannung

• Aufwärm- und Atemübungen

• Yoga-Haltungen (Asanas)

• Endentspannung

• Abschluss bei Tee und Snack

Positive Wirkungen:

• In dieser Stunde geht es vor allem um den gemeinsamen Spaß und die Entspannung und auf keinen Fall um die perfekte Yogahaltung. Eine ganz besondere Zeit sowohl für die Eltern als auch für das Kind. Wann hat man im Alltag schon mal eine ganze Stunde die ungeteilte Aufmerksamkeit? Daher ist es auch wichtig, dass pro Elternteil nur ein Kind mit zum Kurs kommt.

​

Kosten:

• 5 Kurseinheiten à 60 Minuten: 130 EUR

Hier machst du dich mit deinem Kind GEMEINSAM auf die Yogareise: Am Anfang wird erst mal intensiv Kontakt aufgenommen, durch Zuhören, Fühlen, Spüren, Sehen... Die Asanas werden dann in fantasievolle und kindgerechte Geschichten oder Abenteuerreisen eingebaut.

Durch viele Partnerübungen werden die Bindung und das Zugehörigkeitsgefühl ganz intensiv gefördert. Am Schluss kommt ihr euch durch gegenseitige Berührung mit Massagen, Fantasiegeschichten und schönen Duftölen noch näher und schließlich gemeinsam zur Ruhe...
 

It’s Quality-Time für dich und dein Kind!