Das Schöne, das Wahre, das Gute: es ist nicht draußen, da sucht es der Tor, es ist in dir, du bringst es hervor.

(Friedrich von Schiller)

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 Start 26.9., Einstieg laufend möglich

12 Einheiten Yoga - Sanfter Vinyasa Flow, Thema: Boost your energy

 

Zeit und Ort:

Montag Abend, 19:45 - 21:15h für Fortgeschrittene, Nibelungenstraße 84, München-Nymphenburg oder online bei dir zuhause. Kurs für Anfänger auf Anfrage .

Ablauf:

Je nach Stundenthema starten wir den Kurs mit Atem-übungen (Pranayama) oder einer Meditation, bevor Du über die Aufwärmphase in den Flow kommst. Optimale Ausrichtung ergibt sich dabei nicht daraus, wie eine Haltung aussieht, sondern aus dem Gefühl, das daraus ganz individuell für dich entsteht. Die Bewegung folgt dabei immer dem  Atem. So wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt und der Strom der Gedanken zur Ruhe gebracht. Die Entspannung am Schluss gehört zu jeder Stunde dazu. Hier kannst du die erzeugte Energie durch dich hindurchfließen lassen und ganz bei dir ankommen.

Yogakurs "Boost your energy" für Fortgeschrittene - 14x 168,- EUR
(Du zahlst nur 12x)

Einstieg jederzeit auf Anfrage möglich

Yogakurs "Element Flow" für Fortgeschrittene -
Einzelbuchung auf Anfrage möglich

Yogakurs "Basis" für Anfänger - 10x
140,- EUR,

jew. mittwochs, 18:45-20:00
ab 28.9.2022

Kopf voll Mit Mindful2Work findest du wieder Ruhe und Balance in nur 6 Wochen-2.png
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Neuer Kursstart 27. Juni 2022 

Mindful2Work:
Stressreduktion durch Kombination von
 Achtsamkeit, Yoga und Bewegung

 

Zeit und Ort:

Ab 27. Juni bis 3. August jew. montags, 18:45-20:45, außerdem Follow-up am 21.9.2022

Das Programm:

  • Fühlst du dich oft gestresst und überfordert, mitunter sogar ausgebrannt?

  • Mit Mindful2Work lernst du in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt).

  • Eine einzigartige Mischung aus bewusster Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditationen bringt Körper, Geist und Seele wieder in Balance und stärkt die Konzentration.

  • Du lernst, deinen Geist selbst zu steuern, den Autopiloten zu verlassen und Situationen bewusst zu begegnen.

  • So hast du wieder die Wahl zwischen verschiedenen Handlungsoptionen anstatt stressbedingten Reaktionsmustern.

  • Das Programm wurde basierend auf dem Mutterprogramm MBSR (Kabat-Zinn 1982) von nieder-ländischen Wissenschaftlerinnen in Zusammenarbeit mit der Univ. Amsterdam entwickelt und evaluiert.

  • Das Übungsbuch zum Programm ist hier erhältlich:

  • Für die Teilnahme am Kurs ist ein persönliches Vorgespräch (per Zoom) notwendig.

  • Detailliertere Infos zum Programm erfährst du hier:

Kosten:

7 Einheiten à 2 Stunden: 210 EUR + Übungsbuch (18 EUR)

Yoga für dich

Nicht umsonst ist Yoga eines der ältesten Systeme zur Weiterentwicklung des Menschen. Schon vor über 3.000 Jahren und bis heute geht es beim Yoga darum, Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. „Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist“, so drückte es Patanjali aus, Verfasser des Yogasutra vor über 2.000 Jahren. 

Ich unterrichte einen fließenden Vinyasa-Stil, eine Form von Yoga, die es gerade uns westlichen Kopfmenschen und Zweiflern ermöglicht, einen Zugang zum Yoga zu finden, da die Praxis von Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund steht. Über die sensibilisierte Körperwahrnehmung entwickelst du ein tieferes Verständnis vom Einklang zwischen Körper, Geist und Seele. Eine Beobachtung, die dich in deiner Yogapraxis begleiten wird.

Die eigentliche Besonderheit des Vinyasa Yoga liegt aber in der fließenden Verbindung von Bewegung und Atem. Deine Bewegungen sind mit einer kontrollierten Atemtechnik synchronisiert. Entscheidend ist der Grundgedanke, dass deine Bewegung deiner Atmung folgt und nicht umgekehrt. Vielleicht beobachtest du zu Beginn, dass es durchaus herausfordernd ist, die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu legen und die Bewegung kommen zu lassen. Durch die ständige Fokussierung der Bewegungen auf den Atem wird Vinyasa Yoga zu einer Meditation in Bewegung.